ডায়াবিটিসের রোগীরা গরমে যেসব ফল খাবেন
প্রকাশিত: ২ জুলাই ২০২২

ডায়াবিটিস থাকলে খাওয়া নিয়ে চিন্তার নানা কারণ ঘটে। শরীর সুস্থ রাখতে ফল খাওয়ার কথা বলেই থাকেন সবাই। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভরসাও করতে হয় ফলের উপর। কিন্তু সব ফলের কি একই ধরনের প্রভাব পড়ে শরীরের উপর? এক-একটি ফলের যে এক-এক ধরনের খাদ্যগুণ। ফল খাওয়ার আগে তা-ও জেনে নেয়া জরুরি।
ডায়াবিটিসে যেমন মিষ্টি খেতে নিষেধ করা হয়। যেমন নিষেধাজ্ঞা থাকে বিভিন্ন ধরনের কার্বোহাইড্রেটের উপর, তেমন ফলও খেতে হবে বাছাই করে। কোন ফলের মিষ্টত্বের পিছনে ঠিক কতটা শর্করা আছে, তা জেনে নেয়া দরকার। যাদের ডায়াবিটিসের সমস্যা রয়েছে, অন্তত তাদের তো এ কথা জানতেই হবে।
অনেকেই জানেন আমে শর্করার মাত্রা বেশ কিছুটা বেশি। অন্য বহু ফলের তুলনায় বেশি মিষ্টিও হয় আম। তাই সাধারণত ডায়াবিটিসের রোগীদের বেশি আম খেতে বারণ করে থাকেন চিকিৎসকরা। তবেকোন ফল খাবেন তারা? সে কথাও যে জানতে হবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক ডায়াবিটিসের রোগীরা গরমে কোন ফল খাবেন সে সম্পর্কে-
অ্যাভোকেডো
অ্যাভোকেডো
একটি পুরো অ্যাভোকেডোতে থাকে মাত্র ১.৩৩ গ্রাম চিনি। ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য এ যেন আদর্শ একটি খাদ্য। স্যালাডে দিন কিংবা স্যান্ডউইচে, যত ইচ্ছে অ্যাভোকেডো খাওয়ায় কোনো বাধা নেই।
পাকা পেঁপে
একটি বড় টুকরো পেঁপেতে ছয় গ্রাম চিনি থাকে। যেখানে একটি পাকা আমে থাকে ৪৫ গ্রাম। ফলে নিশ্চিন্তেই পাকা পেঁপে খেয়ে ফেলা যায় মধ্যাহ্নভোজ কিংবা প্রাতরাশে। উপরে ছড়িয়ে নিতে পারেন একটু বিট লবণ আর লেবুর রসও।
তরমুজ
বড় এক কাপ তরমুজে ১০ গ্রামের কম চিনি থাকে। সাধারণত অতটা তরমুজ কেউই খেতে পারেন না। আধ কাপ তরমুজ গরমকালে খেতেই পারেন।

- বঙ্গমাতা : বঙ্গবন্ধুর সকল কষ্ট, ত্যাগ ও অর্জনের নিত্যসঙ্গী
- জাপান থেকে ১২৮০ গাড়ি নিয়ে জাহাজ সরাসরি মোংলায়
- গম-ভুট্টা চাষিরা কম সুদে পাবেন ১ হাজার কোটি টাকার ঋণ
- ভোট বন্ধের ক্ষমতা পাচ্ছেন প্রিসাইডিং অফিসাররা
- দেশীয় কিটে ২৫০ টাকায় করা যাবে করোনা পরীক্ষা
- পাম্পে পাম্পে হানা, কম তেলে জরিমানা
- বাংলাদেশ চীনের সঙ্গে বন্ধুত্বকে মূল্যায়ন করে : প্রধানমন্ত্রী
- ঝিনাইদহে কৃষকের মাঝে কৃষি-পল্লী ঋণ বিতরণ
- ঢাকা থেকে বিভিন্ন রুটে ভাড়ার তালিকা প্রকাশ করল বিআরটিএ
- মন্ত্রী পদমর্যাদা পাচ্ছেন ঢাকার দুই মেয়র
- এটিই এখন বড় চমক: অনন্ত জলিল
- সাড়ে ৩ বছর সেন্সরে আটকে আছে সিনেমা, যা বললেন ফারুকী
- দেশে ফিরেছেন আরো ১ হাজার ৪৯৪ হাজি
- স্কুল শিক্ষার্থীদের টিকার নিবন্ধনে ৫ নির্দেশনা
- বঙ্গমাতা বেগম ফজিলাতুন নেছা মুজিব পদক পেলেন ৫ নারী
- বিভিন্ন রুটে ভাড়ার নতুন তালিকা প্রকাশ করলো বিআরটিএ
- বাংলাদেশকে ৩০ কোটি ডলার ঋণ দিচ্ছে বিশ্বব্যাংক
- বঙ্গমাতা বেগম ফজিলাতুন নেছা মুজিব পদক পেলেন ৫ জন
- সাবমেরিন দিয়ে আক্রমণের মহড়া দিচ্ছে চীন
- আমরা রাজপথের পুরাতন খেলোয়াড়: কাদের
- গণপরিবহনে চলছে চরম নৈরাজ্য
- বেনাপোলে আমদানি পণ্যের সঙ্গে মিললো ফেনসিডিল-যৌন উত্তেজক ট্যাবলেট
- যশোরের পুলিশ সুপারসহ ৪ পুলিশ কর্মকর্তাকে পুরস্কৃত
- ঢাক ঢোল পিটিয়ে কুকুরের বিদায়ী সংবর্ধনা!
- পবিত্র আশুরা মঙ্গলবার
- হার্দিকের নেতৃত্বে ইতিহাস গড়ে জিতল ভারত
- ইউক্রেন ছাড়ল আরও চার জাহাজ
- বিতর্কিত পোস্ট নিয়ে যে দাবি করলেন ইমরুল কায়েস
- কারবালার শহিদ যারা
- আরো ১ হাজার ৪৯৪ হাজি দেশে ফিরেছেন
- পেঁয়াজ আমদানি বন্ধের দাবিতে ঝিনাইদহে কৃষকদের বিক্ষোভ
- পিলখানা হত্যাযজ্ঞ: ১৩ বছর পরও ডুকরে কাঁদে বাংলাদেশ
- শিশুদেরও কি ডায়াবেটিস হয়?
- তিন দিনের জন্য সাজেক সফরে যাচ্ছেন রাষ্ট্রপতি
- তনুশ্রীকে পোশাক খুলে নাচতে বলেন পরিচালক!
- ‘পিউর’ সিঙ্গেল প্রভা
- শেষমেশ কী হয়েছিল লায়লা-মজনুর?
- ছেলের কবর খোঁড়া শেষ, কান্না চেপে মাকে শোনাচ্ছেন ‘আরাফাত ভালো আছে’
- উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
- পাঁচ দিনের হানিমুনে শরীরের যা বেড়ে গেলো মিমের
- সেন্ট মার্টিনে সানি লিওন!
- একই কারাগারে প্রদীপ-চুমকি, তবে হচ্ছে না দেখা
- মৃত্যু হতে পারে জেনেও ঝুঁকি নিচ্ছেন পুজা চেরি
- বিশ্বের কয়েকজন ধনী মুসলিম নারী
- ‘খালেদা জিয়ার সঙ্গে ফখরুলের কেন এই ফাইজলামি?’
- ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের আশঙ্কা
- রাত হলেই দুর্গে প্রবেশ নিষেধ, ভেসে আসে চিৎকার
- স্বামীর বাড়িতেই প্রেমিককে ১১ মাস লুকিয়ে রাখলো বলিউড অভিনেত্রী
- এবার ভাড়া করা স্বামী নিয়ে বিতর্কে বলিউড নায়িকা
- জানুন ১০০টি কবীরা গুনাহ, বাঁচুন পাপ থেকে

- শিশুদেরও কি ডায়াবেটিস হয়?
- সৌন্দর্য্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- ব্রেনের যত রোগ ও চিকিৎসা
- সিজারিয়ান মায়েদের জন্য বিশেষ সাবধানতা
- মুখ ও জিহ্বা শুকিয়ে যাওয়ার কারণ ও প্রতিকার
- জরায়ু ক্যান্সারের লক্ষণ
- ‘শিশা’ সিগারেটের তুলনায় বেশি ক্ষতিকর
- হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে কী করবেন?
- অনেক গুণের ফল রামবুটান
- দ্রুত এসিডিটি কমায় যেসব খাবারে
- দাড়ি কেনো উঠে না
- বিয়ের রাতে ‘সেক্স’ নয়, বলছে গবেষণা
- ঘুমের ভেতর পায়ে টান পড়ে কেন?
- গর্ভাবস্থায় বিমানে ভ্রমণ : কতটা নিরাপদ?
- নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে, কেন?