উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
প্রকাশিত: ২১ ফেব্রুয়ারি ২০২২

সুস্থ ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বকের জন্য রূপচর্চা যেমন জরুরি, তেমনি জরুরি সঠিক খাদ্যাভ্যাস। ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাতে ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন এই ৫ ফল।
স্ট্রবেরি
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় ফলটি থেকে। এছাড়া এতে এক ধরনের অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বক উজ্জ্বল করতে সক্ষম। নিয়মিত স্ট্রবেরি খেলে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখা যায় দীর্ঘদিন। পাশাপাশি সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি ও ব্রণ থেকেও সুরক্ষা মেলে।
কমলা
সাইট্রাস ফল কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ত্বকের ভেতর থেকে জৌলুস আনতে কমলা খান প্রতিদিন। এটি ত্বকের কোষের ক্ষয়ে যাওয়া রোধ করে ও উজ্জ্বল করে ত্বক।
তরমুজ
আসছে তরমুজের সময়। তরমুজের প্রায় ৯৫ ভাগই পানি। তরমুজ খেলে তাই ত্বকের পানির চাহিদা পূরণ হয়। এতে ত্বক থাকলে ঝলমলে সুন্দর। এছাড়াও তরমুজে মেলে ভিটামিন সি, লাইকোপেন এবং ভিটামিন এ। এসব উপাদান ত্বকের যত্নে অনন্য।
ডালিম
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি এর চমৎকার উৎস ডালিম। ফলটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি পুষ্টিগুণেও অনন্য। ডালিম শুষ্ক ত্বকে প্রাণ ফেরায়। এছাড়া মরা চামড়া দূর করে ত্বক সুন্দর রাখতেও নিয়মিত খেতে পারেন ডালিম।
আম
গ্রীষ্মের ফল আম কিছুদিনের মধ্যেই চলে আসবে বাজারে। ত্বক উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত রাখতে আম খেতে পারেন প্রতিদিন। ফলটিতে রয়েছে ভিটামিন সি, ই, এ এবং কে। পাশাপাশি আরও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানে টইটম্বুর আম।

- ফরিদপুরে `দাফনের` পাঁচদিন পর জীবিত ফিরলেন গৃহবধূ
- ‘নভেম্বরের প্রথম সপ্তাহে তফসিল, জানুয়ারির শুরুতে ভোট’
- ২৪তম প্রধান বিচারপতি হিসেবে শপথ নিলেন ওবায়দুল হাসান
- নভেম্বরের প্রথম সপ্তাহে তফসিল, ভোট জানুয়ারির শুরুতে
- আখাউড়া-আগরতলা রেল উদ্বোধনের অপেক্ষায়
- খেলাধুলা সুস্থ সমাজ গঠনের অন্যতম অনুষঙ্গ: প্রধানমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধান বিচারপতির শ্রদ্ধা
- ইউক্রেনে ক্রমাগত যুদ্ধাপরাধ করছে রুশ বাহিনী: জাতিসংঘ
- সমন্বিত ট্রানজিট নীতিমালা চূড়ান্ত হচ্ছে অক্টোবরে
- নাগোর্নো-কারাবাখে জ্বালানি ডিপোতে বিস্ফোরণ, নিহত ২০
- পদ্মা সেতু দিয়ে ট্রেন চলবে ১০ অক্টোবর
- অর্থনৈতিক সম্পর্ক জোরদারে বাংলাদেশ ও মেক্সিকোর অঙ্গীকার
- আবারও জরিমানা দিতে হল বাবর আজমকে
- সার্বভৌমত্ব রক্ষায় বাংলাদেশকে সমর্থন করে বেইজিং: চীনা রাষ্ট্রদূত
- লিভার প্রতিস্থাপন করতে হবে খালেদা জিয়ার, পরিবারের আবেদন
- তামিম ইস্যু: বিশ্বকাপের আগে অধিনায়কত্ব ছাড়ছেন সাকিব!
- ইউক্রেনে পৌঁছেছে মার্কিন আব্রামস ট্যাংক: জেলেনস্কি
- জ্বর হলে যা করবেন
- একটি পেঁয়াজের ওজন ৯ কেজি
- বিশ্বকাপে খেলতে তামিমের শর্তারোপ, বিরক্ত সাকিব!
- কংগ্রেসের অবস্থা মরিচা পড়া লোহার মতো: মোদি
- কানাডা-ভারত দ্বন্দ্বের প্রভাব যুক্তরাজ্যেও স্পষ্ট
- এবার বুবলী-পরীমনির ‘খেলা হবে`
- এবার ২৮ প্রতিষ্ঠানের ওপর মার্কিন নিষেধাজ্ঞা
- পিটার হাসের সঙ্গে ভিন্নমত মার্কিন পররাষ্ট্র দপ্তরের
- প্রধান বিচারপতি হিসেবে শপথ নিলেন ওবায়দুল হাসান
- প্রবাসে এনআইডি সেবায় নতুন গতি
- পরিচিত মানুষ মিথ্যা বললে অনেক কষ্ট লাগে: পরীমনি
- সিরিজ বাঁচানোর ম্যাচে যেমন হতে পারে বাংলাদেশের একাদশ
- পোল্যান্ডের পর এবার ইউক্রেনকে হুমকি দিল হাঙ্গেরি
- বিকিনি পরা ছবি পোস্ট করে ট্রলের শিকার ঋতুপর্ণা
- এবার সংসার নিয়ে ক্ষমা চাইলেন বুবলী
- কলকাতার নায়িকাকে নিয়ে কক্সবাজারে উড়াল দিলেন জায়েদ খান
- জেবার শুটিংয়ে ডিরেক্টরস গিল্ডের বাধা
- যশোরে বাণিজ্যিকভাবে ভারতীয় আঙ্গুর চাষ করে সফলতা
- বিচ্ছেদের ৬ বছর পর তাহসানকে কটাক্ষ করলেন মিথিলা
- অবিবাহিত হয়েও মা হচ্ছেন স্পর্শিয়া
- গায়ের চামড়া মোটা করেই কাজে নামতে হয়: কৌশানী মুখার্জি
- সারা-শেহনাজের অন্তরঙ্গ ভিডিও ফাঁস, সমকামী দুই অভিনেত্রী!
- যশোরে একসঙ্গে ৩ সন্তানের জন্ম!
- ‘ভোরবেলা জানতে পারি আমাদের দোকান পুড়ে ছাই’
- প্রিয়াঙ্কাকে দীপিকার খোঁচা
- বুবলীর চাওয়া বীর শাকিবের মতো না হোক
- জাপানে কি করছেন জয়া? জেনে নিন পুরো ঘটনা
- খোলা পোশাকে ছবি দিতেই কটাক্ষের মুখে শ্রাবন্তী
- দীর্ঘ ১৮ বছরের সংসারের ইতি টানলেন অভিনেত্রী
- ঘনিষ্ঠ কমনীয় ভঙ্গিতে জয়া-স্বস্তিকা
- ‘রেড কার্পেট’ মাতালেন মিম
- সরে যাচ্ছে ঢাকার তিন বাস টার্মিনাল
- দাম্পত্যের ক্ষেত্রে বন্ধুত্বটাই আসল: জয়া

- কাউকে ‘হিপনোটাইজ’ করার মূলমন্ত্র
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- চেহারা নিয়ে মন খারাপ?
- বাচ্চার শীতের কাপড়
- ৬৪ জেলার বিখ্যাত খাবারের তালিকা
- দাড়ি-গোঁফের যত কাট
- উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
- ডায়রিয়া হলে যা খাবেন
- যে ছয় কারণে নারীরা বিয়ের স্বপ্ন দেখেন
- ছেলেদের ব্ল্যাকহেডস হলে করণীয়
- লং সোয়েটার
- শীতে খুশকি-চুল পড়া, যেভাবে চুল ঝলমলে রাখবেন
- মাস্ক পরলেই উঠে যাচ্ছে লিপস্টিক, জানুন সমাধান
- গরমে স্বস্তি পেতে ঘরের দেয়ালে সাদা রঙ
- করে ফেলুন পিকনিকের প্ল্যান