উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
প্রকাশিত: ২১ ফেব্রুয়ারি ২০২২

সুস্থ ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বকের জন্য রূপচর্চা যেমন জরুরি, তেমনি জরুরি সঠিক খাদ্যাভ্যাস। ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাতে ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন এই ৫ ফল।
স্ট্রবেরি
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় ফলটি থেকে। এছাড়া এতে এক ধরনের অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বক উজ্জ্বল করতে সক্ষম। নিয়মিত স্ট্রবেরি খেলে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখা যায় দীর্ঘদিন। পাশাপাশি সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি ও ব্রণ থেকেও সুরক্ষা মেলে।
কমলা
সাইট্রাস ফল কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ত্বকের ভেতর থেকে জৌলুস আনতে কমলা খান প্রতিদিন। এটি ত্বকের কোষের ক্ষয়ে যাওয়া রোধ করে ও উজ্জ্বল করে ত্বক।
তরমুজ
আসছে তরমুজের সময়। তরমুজের প্রায় ৯৫ ভাগই পানি। তরমুজ খেলে তাই ত্বকের পানির চাহিদা পূরণ হয়। এতে ত্বক থাকলে ঝলমলে সুন্দর। এছাড়াও তরমুজে মেলে ভিটামিন সি, লাইকোপেন এবং ভিটামিন এ। এসব উপাদান ত্বকের যত্নে অনন্য।
ডালিম
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি এর চমৎকার উৎস ডালিম। ফলটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি পুষ্টিগুণেও অনন্য। ডালিম শুষ্ক ত্বকে প্রাণ ফেরায়। এছাড়া মরা চামড়া দূর করে ত্বক সুন্দর রাখতেও নিয়মিত খেতে পারেন ডালিম।
আম
গ্রীষ্মের ফল আম কিছুদিনের মধ্যেই চলে আসবে বাজারে। ত্বক উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত রাখতে আম খেতে পারেন প্রতিদিন। ফলটিতে রয়েছে ভিটামিন সি, ই, এ এবং কে। পাশাপাশি আরও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানে টইটম্বুর আম।

- কলম্বো বন্দরের সরকারি টার্মিনালে অগ্রাধিকার পাবে বাংলাদেশি জাহাজ
- পুঁজিবাজারের উন্নয়নে পাশে থাকবে বাংলাদেশ ব্যাংক: গভর্নর
- প্রাথমিক শিক্ষার উন্নয়নে বিশ্বব্যাংকের ৫ কোটি ডলার
- বদলে যাচ্ছে পুলিশের মাঠ প্রশাসন
- পদ্মার চেয়েও বড় সেতু হবে
- পশুর হাটে জাল নোট যাচাই করবে ব্যাংক
- আমেরিকা থেকে অনেকে চিকিৎসা নিতে বাংলাদেশে আসে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ১৬ লাখ পথশিশুকে জন্মনিবন্ধন সনদ দিতে হাইকোর্টের রুল
- ই-গেটের মাধ্যমে মিনিটেই ইমিগ্রেশন পার
- ‘সমুদ্র দূষণ রোধে সর্বোচ্চ সতর্ক অবস্থানে বাংলাদেশ’
- ডিএমপির মাদকবিরোধী অভিযান: ২৪ ঘণ্টায় আটক ৫০
- হাসিনা-মোদি বৈঠকে গুরুত্ব পাবে রোহিঙ্গা ইস্যু
- হলি আর্টিজানে হামলার ৬ বছর; যেভাবে চিহ্নিত ৫১২ জঙ্গি
- ব্যক্তি পুলিশের দায় বাহিনী নেবে না: আইজিপি
- পদ্মা সেতু উন্নয়নের স্বর্ণদুয়ার উন্মোচন করেছে: প্রধানমন্ত্রী
- রাজধানীতে কোরবানির পশু আসা শুরু হয়েছে
- বিসিক যশোরের ৩০জন প্রশিক্ষণার্থীর মাঝে সনদ
- রাজবাড়ীর ট্রেজারি পরিদর্শন করলেন ডিসি
- মহেশপুর পৌরসভায় ২২-২৩ অর্থ বছরের বাজেট ২৩ কোটি
- ২২-২০২৩ অর্থ বছরে গোয়ালন্দ পৌরসভার বাজেট ঘোষণা
- গাংনীতে ১ দিনে ১ ইউনিয়নে টিসিবির পণ্য পেয়েছেন ১৩৫০ জন
- কুষ্টিয়ায় ১৬২০ জন কৃষককে বিনামূল্যে সরকারি বীজ ও সার প্রদান
- ইরানের সঙ্গে সম্পর্ক জোরদারের প্রত্যয় পুতিনের
- শপথ নিলেন ফিলিপাইনের নতুন প্রেসিডেন্ট ফার্দিনান্দ মার্কোস জুনিয়র
- যশোর বোর্ডে এসএসসিতে অংশ নিচ্ছেন অদম্য ৫৫ প্রতিবন্ধী
- নিজের গোপন তথ্য ফাঁস করলেন কোয়েল
- পাকস্থলীর ক্যান্সারের লক্ষণ, কী করবেন?
- জঙ্গিরা কোণঠাসা, ‘বাংলাদেশ’ দক্ষিণ এশিয়ার সবচেয়ে নিরাপদ
- ফেরিতে আটলান্টিক পাড়ি দিতে গিয়ে অসুস্থ ক্রিকেটাররা
- এই ছেলেটা এখানে এলো কীভাবে: পাপন
- পেঁয়াজ আমদানি বন্ধের দাবিতে ঝিনাইদহে কৃষকদের বিক্ষোভ
- পিলখানা হত্যাযজ্ঞ: ১৩ বছর পরও ডুকরে কাঁদে বাংলাদেশ
- শিশুদেরও কি ডায়াবেটিস হয়?
- তিন দিনের জন্য সাজেক সফরে যাচ্ছেন রাষ্ট্রপতি
- ‘পিউর’ সিঙ্গেল প্রভা
- পুরুষের ক্ষমতা থাকলে একাধিক বিয়ে করতে পারে: সুবাহ
- ১৬১২২: ফোনেই মিলবে ভূমির সেবা
- আশরাফুল-নাসিরকে ডাকাই হলো না বিপিএলের নিলামে
- শেষমেশ কী হয়েছিল লায়লা-মজনুর?
- ছেলের কবর খোঁড়া শেষ, কান্না চেপে মাকে শোনাচ্ছেন ‘আরাফাত ভালো আছে’
- মধ্যরাতে ছাত্রী হোস্টেলে চিতাবাঘের হানা, হতাহত ১৫
- উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
- পাঁচ দিনের হানিমুনে শরীরের যা বেড়ে গেলো মিমের
- অশ্লীল ছবি-ভিডিও সরানোর নোটিশের খবরে ‘অসুস্থ’ পরিমনি!
- যে ছয় কারণে নারীরা বিয়ের স্বপ্ন দেখেন
- আবারো বড়পর্দায় তারিক আনাম খান
- মাস্ক পরলেই উঠে যাচ্ছে লিপস্টিক, জানুন সমাধান
- তনুশ্রীকে পোশাক খুলে নাচতে বলেন পরিচালক!
- শীতে খুশকি-চুল পড়া, যেভাবে চুল ঝলমলে রাখবেন
- সেন্ট মার্টিনে সানি লিওন!

- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- কাউকে ‘হিপনোটাইজ’ করার মূলমন্ত্র
- বাচ্চার শীতের কাপড়
- চেহারা নিয়ে মন খারাপ?
- উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
- যে ছয় কারণে নারীরা বিয়ের স্বপ্ন দেখেন
- দাড়ি-গোঁফের যত কাট
- মাস্ক পরলেই উঠে যাচ্ছে লিপস্টিক, জানুন সমাধান
- শীতে খুশকি-চুল পড়া, যেভাবে চুল ঝলমলে রাখবেন
- করে ফেলুন পিকনিকের প্ল্যান
- গরমে স্বস্তি পেতে ঘরের দেয়ালে সাদা রঙ
- ছেলেদের ব্ল্যাকহেডস হলে করণীয়
- ৬৪ জেলার বিখ্যাত খাবারের তালিকা
- আসল নকল দেখে কিনুন মেহেদি, জেনে নিন রং গাঢ় করার উপায়
- লং সোয়েটার