ঘুমের ভেতর পায়ে টান পড়ে কেন?
প্রকাশিত: ২৪ জানুয়ারি ২০১৯

অনেক সময় ঘুমের মধ্যে আমাদের পায়ে টান পড়ে। কিন্তু কেন? কখনও কি এর কারণ খুঁজেছি? বিশেষ করে ভোর রাতে অনেকের পায়ের পেশিতে টান লাগে। যার ফলে পরদিন দেখা যায়, সারাদিন ধরে পায়ের পেশিতে ব্যথা অনুভব হয়।
শুধু যে ঘুমের মধ্যেই মাসল ক্র্যাম্প হয়, তা নয়। কখনও কখনও হাত-পা ছড়িয়ে বিশ্রাম নেয়ার সময়ও পেশিতে প্রবল টান পড়তে পারে।
অনেক সময় আমাদের অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া এই ধরণের সমস্যার জন্য দায়ি হয়। এছাড়াও একাধিক কারণ রয়েছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক পায়ের পেশিতে কেন টান লাগে? এর থেকে রক্ষার উপায়-
গবেষকদের মতে পটাশিয়ামযুক্ত খাবার পেশিতে টান কমাতে সাহায্য করে। পটাশিয়াম পেশি ও স্নায়ুর মধ্যে সংযোগ রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়া কখনও কখনও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও সুফল দেয়। আসলে প্রোটিন পেশি ও টিস্যুর সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে থাকে।
সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমানে পানি খাবেন। শরীরে পানির ভারসাম্য রক্ষা করতে ডাবের পানি অথবা লেবু-পানিও খেতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শরীরে পানির ঘাটতির জন্যই মেস ক্র্যাম্প হয়।
পটাশিয়ামের সেরা উৎস হল কলা। পটাশিয়াম কার্বন ভাঙতে ও পেশির গঠনে সাহায্য করে। তাই কলা এক্ষেত্রে উপকারী খাবার হতে পারে। পটাশিয়াম কিন্তু স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে।
কলার পাশাপাশি মিষ্টি আলু খেতে পারেন। লাল আলু পটাশিয়ামের ভাল উৎস। এছাড়াও এতে ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। সাধারণ আলু ও কুমড়া আপনার শরীরে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়ামের জোগান দেবে।
শীতকালে শিম ও মটরশুঁটি আপনার শরীরে প্রোটিন ও ম্যাগনেশিয়ামের জোগান বাড়াবে। অনেক সময় মেয়েদের মাসিকের সময় মাসল ক্র্যাম্পের হাত থেকে বাঁচায় উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।

- বঙ্গমাতা বেগম ফজিলাতুন নেছা মুজিব পদক পেলেন ৫ জন
- সাবমেরিন দিয়ে আক্রমণের মহড়া দিচ্ছে চীন
- আমরা রাজপথের পুরাতন খেলোয়াড়: কাদের
- গণপরিবহনে চলছে চরম নৈরাজ্য
- বেনাপোলে আমদানি পণ্যের সঙ্গে মিললো ফেনসিডিল-যৌন উত্তেজক ট্যাবলেট
- যশোরের পুলিশ সুপারসহ ৪ পুলিশ কর্মকর্তাকে পুরস্কৃত
- ঢাক ঢোল পিটিয়ে কুকুরের বিদায়ী সংবর্ধনা!
- পবিত্র আশুরা মঙ্গলবার
- হার্দিকের নেতৃত্বে ইতিহাস গড়ে জিতল ভারত
- ইউক্রেন ছাড়ল আরও চার জাহাজ
- বিতর্কিত পোস্ট নিয়ে যে দাবি করলেন ইমরুল কায়েস
- কারবালার শহিদ যারা
- আরো ১ হাজার ৪৯৪ হাজি দেশে ফিরেছেন
- প্রতিদিন দুধ চা খেলে যেসব রোগ হতে পারে
- সাধনায় ভাগ্য বদলালেন মণিরামপুরে ২০০ পরিবার
- গর্ভাবস্থায় এই ছয় পানীয় সুস্থ রাখবে মা ও সন্তানকে
- বঙ্গমাতার সমাধিতে আওয়ামী লীগের শ্রদ্ধা
- মহররম মাসের সুন্নত আমল
- ইসলামিক গেমসের কোয়ার্টার ফাইনালে মৌ
- যশোরে প্রেমিকের আত্মহত্যা, হাসপাতালে প্রেমিকা
- সিরিজ হারের পর যা বললেন রাসেল ডমিঙ্গো
- ইউটিউবের বিশেষ পাঁচ ফিচার
- নড়াইলের অরুনিমা গলফ ক্লাবে ২০০ খেজুর গাছের চারা রোপণের উদ্যোগ
- নতুন রূপে ডেস্কটপ জিমেইল
- পুরোনো ছবি নতুন করবে বিনামূল্যের এআই টুল
- এক রাজাতেই সিরিজ হার
- আবাহনীর বাদশা এখন বসুন্ধরায়
- ওদের চারটি, আমাদের একটিও নেই: তামিম
- ইসরাইল ও ইসলামি জিহাদ আন্দোলন যুদ্ধবিরতিতে সম্মত
- বঙ্গমাতার সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- পেঁয়াজ আমদানি বন্ধের দাবিতে ঝিনাইদহে কৃষকদের বিক্ষোভ
- পিলখানা হত্যাযজ্ঞ: ১৩ বছর পরও ডুকরে কাঁদে বাংলাদেশ
- শিশুদেরও কি ডায়াবেটিস হয়?
- তিন দিনের জন্য সাজেক সফরে যাচ্ছেন রাষ্ট্রপতি
- তনুশ্রীকে পোশাক খুলে নাচতে বলেন পরিচালক!
- ‘পিউর’ সিঙ্গেল প্রভা
- শেষমেশ কী হয়েছিল লায়লা-মজনুর?
- ছেলের কবর খোঁড়া শেষ, কান্না চেপে মাকে শোনাচ্ছেন ‘আরাফাত ভালো আছে’
- উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
- পাঁচ দিনের হানিমুনে শরীরের যা বেড়ে গেলো মিমের
- সেন্ট মার্টিনে সানি লিওন!
- একই কারাগারে প্রদীপ-চুমকি, তবে হচ্ছে না দেখা
- মৃত্যু হতে পারে জেনেও ঝুঁকি নিচ্ছেন পুজা চেরি
- বিশ্বের কয়েকজন ধনী মুসলিম নারী
- ‘খালেদা জিয়ার সঙ্গে ফখরুলের কেন এই ফাইজলামি?’
- ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের আশঙ্কা
- রাত হলেই দুর্গে প্রবেশ নিষেধ, ভেসে আসে চিৎকার
- স্বামীর বাড়িতেই প্রেমিককে ১১ মাস লুকিয়ে রাখলো বলিউড অভিনেত্রী
- এবার ভাড়া করা স্বামী নিয়ে বিতর্কে বলিউড নায়িকা
- জানুন ১০০টি কবীরা গুনাহ, বাঁচুন পাপ থেকে

- শিশুদেরও কি ডায়াবেটিস হয়?
- সৌন্দর্য্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- ব্রেনের যত রোগ ও চিকিৎসা
- সিজারিয়ান মায়েদের জন্য বিশেষ সাবধানতা
- মুখ ও জিহ্বা শুকিয়ে যাওয়ার কারণ ও প্রতিকার
- জরায়ু ক্যান্সারের লক্ষণ
- ‘শিশা’ সিগারেটের তুলনায় বেশি ক্ষতিকর
- হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে কী করবেন?
- অনেক গুণের ফল রামবুটান
- দ্রুত এসিডিটি কমায় যেসব খাবারে
- দাড়ি কেনো উঠে না
- বিয়ের রাতে ‘সেক্স’ নয়, বলছে গবেষণা
- ঘুমের ভেতর পায়ে টান পড়ে কেন?
- গর্ভাবস্থায় বিমানে ভ্রমণ : কতটা নিরাপদ?
- নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে, কেন?