সব সময় ক্লান্তিভাব, যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন
প্রকাশিত: ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৩

অনেকেই সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন। এটি শুধু স্বাস্থ্যের উপরই নয়, কাজের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর নেপথ্যে অনেক কারণ থাকতে পারে- যেমন ক্লান্তি, মানসিক চাপ, কোনো ওষুধ এবং জীবনধারা। অনেক সময় কিছু জিনিস খাওয়ার কারণে সারাক্ষণ ক্লান্তির বোধ করতে হয়। জানুন ক্লান্তি এড়াতে কোন কোন খাবারগুলো এড়াতে পারেন।
এনার্জি ড্রিঙ্কস
এনার্জি ড্রিঙ্কস এবং অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন সাময়িক শক্তি দেয়। এছাড়াও, দীর্ঘ সময় ধরে এগুলো খেলে ঘুমের ধরন ব্যাহত হয়। এ কারণে সারাক্ষণ ক্লান্তির সম্মুখীন হতে হয়।
ফাস্ট ফুড
প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্ট ফুডে খুব বেশি পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর চর্বি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি থাকে। এই ধরনের খাবার খেলে চিনির মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং হঠাৎ করে কমে যায়। যার ফলে আপনার শক্তি সঙ্গে সঙ্গে কমে যায়। এজন্যে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।
উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার
উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার খেলে সাময়িকভাবে শরীরে শক্তির মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং এরপর একইভাবে দ্রুত হ্রাস পায়, যার কারণে ক্লান্তির বোধ হতে হয়।
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার
যদিও চর্বি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খেলে, ক্লান্ত বোধ হয় এবং খুব ঘুম পায়। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার হজম হতে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় লাগে। এছাড়া শরীরকে এগুলি হজম করতে অনেক পরিশ্রম করতে হয়। যার কারণে ক্লান্ত বোধ হয়।
লো-আয়রন জাতীয় খাবার
শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দেওয়ার জন্য আয়রনকে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তশূন্যতা, ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দেয়। প্রক্রিয়াজাত মাংস, ফাস্ট ফুড, পরিশোধিত শস্যে আয়রনের পরিমাণ খুবই কম।
পরিশোধিত শস্য
চাল, পাস্তা, পাউরুটি ইত্যাদি পরিশোধিত শস্যে পুষ্টি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ খুবই কম। এগুলো খেলে সুগার লেভেল দ্রুত বাড়ে এবং সমানভাবে কমতে শুরু করে, যার কারণে ক্লান্ত বোধ হয়।

- গণহত্যা প্রতিরোধে সম্মিলিত শক্তিকে কাজে লাগানোর আহ্বান প্রধানমন্ত
- ক্ষতি মোকাবিলায় বাংলাদেশকে ৪০ কোটি ডলার দিচ্ছে এডিবি
- হয়রানি ছাড়াই মিলছে হারানো পণ্য, সব তথ্য
- বাস্তবমুখী ব্যয় পরিকল্পনার পথে সরকার
- বাংলাদেশের ওপর অযৌক্তিক চাপ আসছে
- বাংলাদেশের ওপর অযৌক্তিক চাপ আসছে
- বাংলাদেশের উন্নয়ন তুলে ধরলেন সালমান এফ রহমান
- শেখ হাসিনার একান্ত প্রচেষ্টায় বাংলাদেশ এখন বিশ্বে রোল মডেল
- অবৈধ অস্ত্র উদ্বারে আজ শুরু বিশেষ অভিযান
- কুয়াকাটায় উদ্বোধন মুজিব’স বাংলাদেশ ফেস্টিভ্যালের
- শীতে শিশুর সুরক্ষা নিশ্চিতে করণীয়
- স্ত্রীর কথা শুনে চলা পুরুষদের রোগের ঝুঁকি কম: গবেষণা
- ধর্মের জন্য ভালোবাসার মানুষকে ত্যাগ করলেন বলিউড অভিনেত্রী
- ‘অ্যানিম্যাল’ বিতর্ক এবার পৌঁছে গেল ভারতের রাজ্যসভায়
- হজযাত্রীদের যে সুখবর জানাল সৌদি সরকার
- যে সাহাবির তেলাওয়াত শুনে কেঁদেছিলেন রাসূলুল্লাহ (সা.)
- প্রেম করে বিয়ে বা বিয়ের উদ্দেশ্যে প্রেম করা কি জায়েজ?
- ভারত সিরিজে আবারো ধাক্কা খেল দক্ষিণ আফ্রিকা
- অবশেষে পবিত্র কোরআন পোড়ানো নিষিদ্ধ করলো ডেনমার্ক
- মহাকাশে হারানো টমেটোর খোঁজ মিলল
- কিউএস র্যাঙ্কিংয়ে সেরা বিশ্ববিদ্যালয়ের তালিকায় বশেমুরকৃবি
- নারী প্রধান বিচারপতি করতে না পারায় আফসোস প্রধানমন্ত্রীর
- সায়মা ওয়াজেদ পুতুলের জন্মদিন আজ
- ৫ কৃতি নারীকে বেগম রোকেয়া পদক দিলেন প্রধানমন্ত্রী
- নিজ জেলাতেই যশোরের ৫ ওসির বদলি
- ঝিনাইদহে অভাবের তাড়নায় সন্তান বিক্রি করলেন মা
- কালীগঞ্জে আগুনে ৫ লাখ টাকার মালামাল ভস্মিভুত
- ছাত্রলীগের আড্ডায় আসছেন মাশরাফি
- বিজয়ের পতাকা প্রথম উড়েছিল যশোরে
- মৌসুমের শুরুতেই পাখির কলতানে মুখরিত পানিপাড়া
- ফরিদপুরে `দাফনের` পাঁচদিন পর জীবিত ফিরলেন গৃহবধূ
- তামিমকে না নেওয়ার গোপন রহস্য ফাঁস
- আমরা তো আগেও চুমু খেয়েছি: জয়া আহসান
- কলকাতার নায়িকাকে নিয়ে কক্সবাজারে উড়াল দিলেন জায়েদ খান
- জেবার শুটিংয়ে ডিরেক্টরস গিল্ডের বাধা
- বলিউডে পা রেখেই নয়নতারা, ক্যাটরিনাকে ছাড়িয়ে গেলেন এই অভিনেত্রী
- কয়েকটি দৃশ্য ধারণ করেলেই নায়িকা হবেন পূজা
- ‘রাতের অন্ধকারে নয়, ভোটের মাধ্যমে সরকার গঠন হবে’
- গায়ের চামড়া মোটা করেই কাজে নামতে হয়: কৌশানী মুখার্জি
- বিএনপি জানে তাদের নেতা নেই, মুণ্ডুহীন একটা দল: প্রধানমন্ত্রী
- প্রিয়াঙ্কাকে দীপিকার খোঁচা
- উন্নয়ন কাজের জন্য ১১ কোটি টাকা বরাদ্দ পেলো যশোর জেলা পরিষদ
- যুক্তরাষ্ট্রে মৌসুমীর ‘কন্ট্রাক্ট বিয়ে’!
- খোলা পোশাকে ছবি দিতেই কটাক্ষের মুখে শ্রাবন্তী
- ‘রেড কার্পেট’ মাতালেন মিম
- আলিয়ার ‘কুরুচিকর’ ভিডিও, ক্ষোভে ফেটে পড়লেন রাশমিকা
- দাম্পত্যের ক্ষেত্রে বন্ধুত্বটাই আসল: জয়া
- সরে যাচ্ছে ঢাকার তিন বাস টার্মিনাল
- ‘তামিম তুই আরেকবার আমাদের গর্বিত করেছিস’
- সুনীল অর্থনীতি থেকে বছরে ২৫০ বিলিয়ন ডলার আয় সম্ভব

- কাউকে ‘হিপনোটাইজ’ করার মূলমন্ত্র
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- চেহারা নিয়ে মন খারাপ?
- বাচ্চার শীতের কাপড়
- ৬৪ জেলার বিখ্যাত খাবারের তালিকা
- দাড়ি-গোঁফের যত কাট
- ডায়রিয়া হলে যা খাবেন
- লং সোয়েটার
- উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
- ছেলেদের ব্ল্যাকহেডস হলে করণীয়
- যে ছয় কারণে নারীরা বিয়ের স্বপ্ন দেখেন
- পরকীয়া প্রেমে নারীরা কেন বেশি আসক্ত?
- শীতে খুশকি-চুল পড়া, যেভাবে চুল ঝলমলে রাখবেন
- গরমে স্বস্তি পেতে ঘরের দেয়ালে সাদা রঙ
- মাস্ক পরলেই উঠে যাচ্ছে লিপস্টিক, জানুন সমাধান