অতিরিক্ত ‘ভিটামিন সি’ গ্রহণ কি ক্ষতিকর?
লাইফস্টাইল ডেস্ক:
প্রকাশিত: ৫ ফেব্রুয়ারি ২০২০
শরীরের সার্বিক সুস্থতার জন্য ভিটামিন সি খুবই জরুরি। বিভিন্ন ফলমূল ও শাকসবজি থেকে পাওয়া ভিটামিন সি শরীরের সেল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে টিস্যুর বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।
শরীর ভিটামিন সি তৈরি করে না। সাধারণত খাবার এবং সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
ফলের মধ্যে কমলা এবং লেবু ভিটামিন সি’য়ের দারুণ উৎস। যদিও নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণ করা শরীরের জন্য উপকারী তবে অতিরিক্ত পরিমাণে এই ভিটামিন গ্রহণে শরীরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষ দৈনিক ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন। তবে সারাদিনে সর্বোচ্চ ২ হাজার মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করা যায়।
অন্যদিকে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক নারী দৈনিক ৬৫ থেকে ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন। পুরুষের মতো একজন নারীও সারাদিনে সর্বোচ্চ ২ হাজার মিলিগ্রাম পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় একজন নারীর দিনে ৮৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি’য়ের প্রয়োজন হয়। আর একজন প্রসূতি দিনে ১২০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন।
ছোট শিশুরা দিনে ৫০ মিলিগ্রাম আর বড় শিশুরা ৪৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারে।
যারা ধূমপান করেন তাদের প্রয়োজনের চেয়ে দৈনিক ৩৫ মিলিগ্রাম বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে পাকস্থলীতে ক্রাম্প, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হতে পারে।
সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পদ্ধতিতে ভিটামিন সঠিকভাবে শোষণ না করলে এমনটা ঘটে।
চিকিৎসকরা বলছেন, যাদের কিডনিতে পাথরের সমস্যার ইতিহাস রয়েছে তাদের ভিটামিন সি পরিপূরক বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, এমনকি উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সিয়ের সাপ্লিমেন্ট থেকে দূরে থাকা উচিত।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।
আরেক গবেষণা অনুযায়ী, দিনে যদি ৫০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করা হয় তাহলে টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণে প্রসাবের সঙ্গে অনেকসময় রক্ত দেখা যায়। এতে পেটে ব্যথা হতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেটে ব্যথা অনুভূত হয় না।
এ ছাড়া অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণে মাথা ঘোরা, পিঠে ব্যথা, পাকস্থলীতে ক্রাম্প, মাথা ব্যথা, বুকে জ্বলাপোড়া, দাঁতে ব্যথা, মূত্রথলিতে ব্যথা দেখা দিতে পারে। সূত্র : বোল্ড স্কাই
- সাড়ে ৪ লাখ টাকা কুড়িয়ে পেয়ে ফেরত দিলেন ইজিবাইকচালক
- ছালেহা খাতুনের জিরা চাষ, সাড়া ফেলেছে মেহেরপুরে
- চুয়াডাঙ্গায় নাশকতা মামলায় ৪৭ নেতাকর্মী কারাগারে
- দৌলতদিয়া ঘাটে চাঁদাবাজি করলে ব্যবস্থা নেয়া হবে
- আশ্বাস দিলেন স্বাস্থ্যমন্ত্রী, কাজে ফিরলেন চিকিৎসকরা
- আরও ১৩৩৩টি শহর ও ইউনিয়নে ভূমি অফিস হবে
- সম্প্রীতির চেতনা তৃণমূলে ছড়িয়ে দেওয়ার আহ্বান রাষ্ট্রপতির
- ট্রেনে ঈদ যাত্রার ৮ এপ্রিলের টিকিট বিক্রি শুরু
- প্রাথমিকের তৃতীয় ধাপের পরীক্ষা আজ, লড়বেন সাড়ে ৩ লাখ
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- ঈদে দৌলতদিয়া-পাটুরিয়ায় চলবে ১৫ ফেরি ও ২০ লঞ্চ
- একনেকে ৮ হাজার কোটি টাকার ১১ প্রকল্প অনুমোদন
- নড়াইলে দুস্থদের মাঝে বিনামূল্যে ছাগল বিতরণ
- কূপ খননে যুক্ত হচ্ছে তিন বিদেশী কোম্পানি
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- ঢাকায় দুদিনের সফরে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্প
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- যেভাবে জানা যাবে ঢাবি ভর্তি পরীক্ষার ফল
- কুড়িগ্রামে নতুন বাণিজ্য সম্ভাবনা
- হাজারবর্ষী উইন্সডর ক্যাসেলে ইতিহাসের প্রথম ইফতার
- বঙ্গবন্ধুর স্বাধীনতা ঘোষণার ইতিহাস ১৯৭৫ সালের পর বিকৃত করা হয়েছে
- কুড়িগ্রামে অর্থনৈতিক অঞ্চল দেখতে যাচ্ছেন ভুটানের রাজা ওয়াংচুক
- গাজায় নিহত আরও ৭৬, প্রাণহানি বেড়ে প্রায় ৩২৫০০
- ঈদে ট্রেন যাত্রার পঞ্চম দিনের টিকিট বিক্রি শুরু
- যশোরে হিংসার আগুনে পুড়লো কৃষকের ৬ গরু
- মুক্ত গণতন্ত্র বাস্তবায়নে চেষ্টা অব্যাহত রাখবে যুক্তরাষ্ট্র
- শহরের চেয়ে গ্রামে বিয়ে-তালাক বেশি
- ফরিদপুরে `দাফনের` পাঁচদিন পর জীবিত ফিরলেন গৃহবধূ
- তামিমকে না নেওয়ার গোপন রহস্য ফাঁস
- আমরা তো আগেও চুমু খেয়েছি: জয়া আহসান
- দিশা-মৌনী দু’জনকে সমকামী বলে আক্রমণ!
- যে সাহাবির মৃত্যুতে আল্লাহর আরশ কেঁপে উঠেছিল
- দীপিকার পর অন্তঃসত্ত্বা ক্যাটরিনা ও পরিনীতি
- বলিউডে পা রেখেই নয়নতারা, ক্যাটরিনাকে ছাড়িয়ে গেলেন এই অভিনেত্রী
- কয়েকটি দৃশ্য ধারণ করেলেই নায়িকা হবেন পূজা
- ‘রাতের অন্ধকারে নয়, ভোটের মাধ্যমে সরকার গঠন হবে’
- অবশেষে প্রেম নিবেদন করলেন রাশমিকা
- শ্রাবন্তীর জীবনে আবারো নতুন প্রেম!
- বিএনপি জানে তাদের নেতা নেই, মুণ্ডুহীন একটা দল: প্রধানমন্ত্রী
- প্রিয়াঙ্কাকে দীপিকার খোঁচা
- ফারিণকে রাতভর নাচালেন রাফাত
- সুর পাল্টালেন বুবলী, কলকাতা থেকে শাকিবকে নিয়ে যা বললেন অভিনেত্রী
- উন্নয়ন কাজের জন্য ১১ কোটি টাকা বরাদ্দ পেলো যশোর জেলা পরিষদ
- যুক্তরাষ্ট্রে মৌসুমীর ‘কন্ট্রাক্ট বিয়ে’!
- নতুন আইটেম গানে নোরা ফাতেহি
- ‘রেড কার্পেট’ মাতালেন মিম
- আলিয়ার ‘কুরুচিকর’ ভিডিও, ক্ষোভে ফেটে পড়লেন রাশমিকা
- কাউকে ‘হিপনোটাইজ’ করার মূলমন্ত্র
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- চেহারা নিয়ে মন খারাপ?
- বাচ্চার শীতের কাপড়
- ৬৪ জেলার বিখ্যাত খাবারের তালিকা
- লং সোয়েটার
- ডায়রিয়া হলে যা খাবেন
- দাড়ি-গোঁফের যত কাট
- উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
- পরকীয়া প্রেমে নারীরা কেন বেশি আসক্ত?
- ছেলেদের ব্ল্যাকহেডস হলে করণীয়
- যে ছয় কারণে নারীরা বিয়ের স্বপ্ন দেখেন
- গরমে স্বস্তি পেতে ঘরের দেয়ালে সাদা রঙ
- ঐতিহ্যবাহী আদিবাসী খাবারের বিচিত্রতা
- শীতে খুশকি-চুল পড়া, যেভাবে চুল ঝলমলে রাখবেন