গরমে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমলে যা করবেন
প্রকাশিত: ৯ জুন ২০২৩
প্রচণ্ড গরমে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমার আশঙ্কা থাকে। তবে সারা বছরই হিমোগ্লোবিন কমার সম্ভাবনা থাকে। এক্ষেত্রে ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া, অবসাদ, ক্লান্তি ও পানিশূন্যতা হতে পারে। সেক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসে বদল আনা জরুরি। খাদ্যাভ্যাসে বদল আনার জন্য অনুসরণ করতে পারেন এই তালিকা:
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। টমেটো, ক্যাপসিকাম, সবুজ সবজি, শাকপাতা, লেবু ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান বেশি।
ফলিক অ্যাসিড আছে এমন খাবার
ফলিক অ্যাসিড এক ধরনের জটিল ভিটামিন বি। এ ধরনের ভিটামিনও হিমোগ্লোবিনের শূণ্যতা দূর করতে সাহায্য করে। সেক্ষেত্রে সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন।
খাদ্যশস্য
কিছু কিছু খাদ্য বা সবজি হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। পালং শাক, ব্রকলি, বিট, পনির, ডিম, আপেল, তরমুজ, বেদানা, কুমড়োর বীজ, আমন্ড, বিট অ্যাপ্রিকট ও কিশমিশ রাখতে পারেন খাদ্যতালিকায়।
- নড়াইলে সুলতান মেলায় ষাঁড়ের লড়াই
- কুষ্টিয়ায় বেড়েছে ফ্যান-এসি বিক্রি; দাম বৃদ্ধির অভিযোগ
- যশোরে ৪২.৬ ডিগ্রি তাপমাত্রা রেকর্ড
- বেড়াতে নিয়ে প্রেমিকাকে হত্যা করে ফেলে গেল প্রেমিক
- গোয়ালন্দে হিটস্ট্রোকে প্রাণ গেল অবসরপ্রাপ্ত শিক্ষকের
- উত্তপ্ত ফরিদপুর, ৪ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- ঝিনাইদহে বৃষ্টির আশায় নামাজ আদায়, অঝোরে কাঁদলেন মুসল্লীরা
- কেটে ফেলা হচ্ছে রাস্তার পাশের ৩ হাজার গাছ, জনমনে ক্ষোভ
- আগামী বছর থেকে এসএসসি পরীক্ষা হবে ৫ ঘণ্টার
- রাতে এক পসলা বৃষ্টি, দিনে ৪১.২ ডিগ্রিতে পুড়ছে চুয়াডাঙ্গা
- পাটশিল্পের উন্নয়নে জুট কাউন্সিল গঠন করা হবে : নানক
- বাংলাদেশ ও মরিশাসের দ্বিপাক্ষিক বাণিজ্য বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা
- হজ ব্যবস্থাপনায় বিশৃঙ্খলার আশঙ্কা এজেন্সি মালিকদের
- দলীয় নির্দেশনা না মানলে সাংগঠনিক ব্যবস্থা : কাদের
- চিনি কারসাজি, ফেঁসে যাচ্ছে আব্দুল মোনেম গ্রুপ
- আশ্রয়কেন্দ্র নির্মাণে বাংলাদেশকে সহায়তা করতে চায় ভারত
- ছয়দিনের সফরে ব্যাংককে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
- ডিজিটাল জরিপকালে জমির মালিকদের জানাতে হবে
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাসলাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আমানতের মুনাফার ওপর কর দিতে হবে না
- চলছে কয়লা খালাস, জাহাজেই ফিরবেন সব নাবিক
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- সম্পর্ক নতুন উচ্চতায়
- দুই মাসের মধ্যে অগ্রগতি প্রতিবেদন চান হাইকোর্ট
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- শুভ জন্মদিন ‘ক্রিকেট ঈশ্বর’
- ফোন ছাড়া থাকলেই অস্থির লাগে? ‘নোমোফোবিয়া’ নয়তো?
- আমরা তো আগেও চুমু খেয়েছি: জয়া আহসান
- দিশা-মৌনী দু’জনকে সমকামী বলে আক্রমণ!
- যে সাহাবির মৃত্যুতে আল্লাহর আরশ কেঁপে উঠেছিল
- দীপিকার পর অন্তঃসত্ত্বা ক্যাটরিনা ও পরিনীতি
- বলিউডে পা রেখেই নয়নতারা, ক্যাটরিনাকে ছাড়িয়ে গেলেন এই অভিনেত্রী
- ‘রাতের অন্ধকারে নয়, ভোটের মাধ্যমে সরকার গঠন হবে’
- অবশেষে প্রেম নিবেদন করলেন রাশমিকা
- শ্রাবন্তীর জীবনে আবারো নতুন প্রেম!
- বিএনপি জানে তাদের নেতা নেই, মুণ্ডুহীন একটা দল: প্রধানমন্ত্রী
- ফারিণকে রাতভর নাচালেন রাফাত
- উন্নয়ন কাজের জন্য ১১ কোটি টাকা বরাদ্দ পেলো যশোর জেলা পরিষদ
- সুর পাল্টালেন বুবলী, কলকাতা থেকে শাকিবকে নিয়ে যা বললেন অভিনেত্রী
- যুক্তরাষ্ট্রে মৌসুমীর ‘কন্ট্রাক্ট বিয়ে’!
- নতুন আইটেম গানে নোরা ফাতেহি
- আলিয়ার ‘কুরুচিকর’ ভিডিও, ক্ষোভে ফেটে পড়লেন রাশমিকা
- সেনাবাহিনী মাঠে থাকবে ২৯ ডিসেম্বর থেকে ১০ জানুয়ারি পর্যন্ত
- আ.লীগের কেউ সংঘাত করলেও রেহাই নেই
- জনগণ বারবার নৌকায় ভোট দিয়েছে বলেই দেশের উন্নয়ন হয়েছে: শেখ হাসিনা
- স্মার্ট দেশ গড়তে তরুণদের মতামত নিলেন শেখ হাসিনা
- স্মার্ট বাংলাদেশ প্রতিষ্ঠায় আসছে নানা অঙ্গীকার
- কাউকে ‘হিপনোটাইজ’ করার মূলমন্ত্র
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- চেহারা নিয়ে মন খারাপ?
- বাচ্চার শীতের কাপড়
- ৬৪ জেলার বিখ্যাত খাবারের তালিকা
- লং সোয়েটার
- ডায়রিয়া হলে যা খাবেন
- দাড়ি-গোঁফের যত কাট
- উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ৫ ফল
- পরকীয়া প্রেমে নারীরা কেন বেশি আসক্ত?
- ছেলেদের ব্ল্যাকহেডস হলে করণীয়
- যে ছয় কারণে নারীরা বিয়ের স্বপ্ন দেখেন
- ঐতিহ্যবাহী আদিবাসী খাবারের বিচিত্রতা
- গরমে স্বস্তি পেতে ঘরের দেয়ালে সাদা রঙ
- শীতে খুশকি-চুল পড়া, যেভাবে চুল ঝলমলে রাখবেন